健康的な髪を育てるには

【健康的な髪】っていいですよね。

髪も年を重ねるととももに髪も変わっていきます。

年は重ねていくものですが、5年後、10年後の髪がヘルシーな髪でいられるようにしたいと思いませんか？

どんなヘアスタイルをするにしても、その土台となる髪が大切となってきます。

 

髪を綺麗にするというと髪をケアする事に着目しがちです。もちろんそれもとても大切ですが、ヘルシーな髪が作られるにはどうしたらいいのかを考えていきたいと思います。

髪はどこから生えていますか？？

頭皮の毛穴から生えています。

土台を整える事により、そこから生えてくる髪が元気に生えて育っていきます。

髪を作るということになると、体の中から作られるという事になります。

というとそれを作るための栄養素が大切になってきます。

髪に必要とされる栄養素は、まず頭に浮かぶのは

タンパク質

という方が多いと思います。

タンパク質は、髪の主成分のケラチンは、数種類のアミノ酸が結合してできているタンパク質になります。

良質なアミノ酸を含むタンパク質をとると髪の土台を作ることができます。

（牛乳、魚、肉、大豆、たまご）

に含まれています。

1日に摂取するタンパク質の量は推奨されているものはこちらになります。

参考にしてみてくださいね。

食べ物でとるのが難しい場合は、プロテインなど活用するのもいいと思います。

私もタンパク質を意識して取り始めた事で、髪はもちろんですが、爪も綺麗になりました！

次に

ビタミン

タンパク質を体内に取り込むために必要な栄養素です。

ビタミンA（うなぎ、レバー）

ビタミンE（アーモンド、ナッツ類、オリーブ油、ごま油など）

結構促進効果があります

ビタミンB（魚、卵、納豆）

育毛効果が期待できます。

次に

ミネラル

亜鉛（貝類、抹茶、緑茶など）

タンパク質を髪に合成させる、髪に栄養を届ける大切な役割をしています。

ヨウ素（海藻類）

代謝を促し、髪のツヤをよくする効果が期待できます。

こう並べてみると、バランスの良い食事が大切なんだなとあらためて思いました。

お家で髪のケアを頑張っているのに、髪が改善されないなと感じた方、体の中を意識してみてください。

 

髪だけでなく、免疫も上がりますよ。

体内から整えて髪も体も健康的に過ごしていきましょう。

髪のお悩みなどありましたら、どんなことでもいいのでご相談してくださいね。

 

将来の髪のをいまから育てていきましょう！

きっと将来の髪が素敵に保てますよ。

 

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