こんにちは〜！

Room hair 代々木上原店の狩野です＾＾

 

自己紹介はこちらから〜！

 

抜け毛の原因は遺伝と思われがちなのですが、

 遺伝だけが抜け毛の原因ではないんです。

ここ最近では、コロナストレスなどで

抜け毛が気になる方が増えています。

ほかにも色んな要因で抜け毛は誰にでも

起こりうることなのです。

 

なぜ、抜け毛になるのか？

その原因をしっかり知ることで

抜け毛予防や抜け毛対策をしっかりして

ヘアスタイルを楽しんで頂けたらと思います！

 

抜け毛の原因

 

１日１００本　毛は抜ける

一般的な１日抜け毛の本数は、

５０〜１００本と言われています。

１００本という量はとても多いように思えますが

髪の全体量は約１０万本と言われていますので

１日に抜ける髪の毛は

【髪全体の０.１%】

と考えて頂けたらと思います。

 

 

そもそも髪の毛には毛周期というものがあり

成長期⇒成長後期⇒退行期⇒休止期

の４段階サイクルを繰り返し生え変わっています。

１０万本の髪それぞれがそれぞれのサイクルで

抜けていくので、この範囲の抜け毛でしたら

心配する必要はないでしょう。

 

 

エイジング毛

エイジングは人間でいう【加齢】という意味です。

年齢とともに髪も変化します。

大きく２パターンに分かれるのですが、

その１つが毛が細くなりボリュームが出にくく

切れ毛や抜け毛になるエイジング毛です。

エイジング毛には個人差がありますが、

早い方ですと２０代から少しずつ変化していきます。

 

 

産後

髪にはエストロゲンという女性ホルモンが関わっていて

先程の毛周期のうち退行期⇒休止期を

抑える働きがあり、

妊娠中はエストロゲンが増加するため

抜け毛が減るといった状態になります。

それが産後はホルモン分泌が急激に減少するので、

髪が一気に抜けるという仕組みになっています。

産後３ヶ月から長い方だと１年以上続きます。

 

 

喫煙

喫煙も抜け毛の原因となります。

なぜかというと喫煙は、

血液循環が悪くなるため頭皮への血行不良を起こし

十分な養分が毛髪に行き渡らなくなるため

毛髪が抜けやすくなります。

継続的に喫煙することは

血行不良の状態が慢性化しますので、

毛が抜けた後、新しい毛が生えてくる段階においても

栄養が十分にいきわたらず再び抜け毛となり、

毛髪の成長サイクルに悪影響がでる可能性があります。

 

 

コロナストレスによる抜け毛

過度なストレス

コロナで外出が極端に減り

今までの生活が一変しましたよね。

当たり前に旅行や外食に出かけられていたことできなくなり

ご自身でも気付かないところで

ストレスが溜まっている可能性が高いです。

過度なストレスでの抜け毛は一時的なものですが、

短期間で部分的に抜け毛がすすみ

地肌が見えるようになってしまったり

しばらくしても髪が生えてこない場合は

円形脱毛症の疑いがあるので気をつけましょう。

 

 

スペイン風邪

１０年前に世界で４０００万人以上

日本でも４０万人が亡くなった

スペイン風邪(スペインインフルエンザ)

このときもストレスにより

抜け毛になる方が増えていたと言われていたそうです。

 

 

実は食生活にも原因が！！

日々の食生活

食習慣というのは日々の積み重ねなので、

どんなものを口にしているかで

抜け毛の原因となる場合もあります。

例えば、高脂肪の食事は、

血行を悪くし髪に栄養が届きづらくなります。

コンビニ食も添加物がたくさん含まれているので、

抜け毛が増える恐れもあります。

また、過度なダイエットや偏った食事で

毛髪の原料となるたんぱく質が不足すると

毛髪への栄養が不足し、これも抜け毛の原因となります。

 

運動不足

コロナ禍でのテレワークが増え

通勤がなくなっただけでも運動不足に

なってしまっている方が多くいます。

運動不足も血行不良や新陳代謝の低下に繋がり

抜け毛に繋がる可能性があります。

１日２０分でもご自身で意識的に

歩くということをするだけでも

十分運動不足は解消されると思います。

 

副交感神経を高める

副交感神経とは自律神経の１つで

心や身体を休ませて、エネルギーの回復を促すように

働きかけてくれます。

主に睡眠中に作用し、緊張がほぐれたり

力が抜けるのが副交感神経の働きになります。

ですので、睡眠をしっかりと取り

副交感神経を高めるのはすごく大切なことです◎

 

 

では、どんな改善をしたらいいのか？

健康的な食生活

栄養バランスがよく取れる食事が和食を言われているそうです。

コンビニ色もなるべく控えるといいでしょう。

年齢によって必要な栄養などは変わるそうですが、

・栄養バランスの良い食事

・１日３食　決まった時間に

・適度の量を食べる

ということがすごく大事になってきます！

 

食事は自分の口に入り蓄積していくものなので

身体、毛髪には深い繋がりがあります。

一度、自分がどんなものを口にしていたのか

考えてみてもいいかもしれませんね＾＾

適度な運動

適度な運動は血行促進に繋がり

代謝upにもなります！

・１日２０分のウォーキング

・なるべく階段を使う

・テレビを見ながら軽い運動

など小さなことからでもいいので

まずは出来ることからやってみましょう◎

 

これらが抜け毛の予防になり

あなたがしたいヘアスタイルを楽しんで頂けたら

いいなと思います！！＾＾

 

最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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