こんにちは！

Room hair笹塚店の植木です。

湿度もだいぶ下がってきました。

季節の変わり目です。

そんな時、体が付いていけずに、なんだか体調おかしいな…なんてことありますよね。

最近よく聞くお悩みに

頭がこっている気がするの…

頭が硬いような気がする…

この時期気分が落ちるような…

抜け毛が増えたかも…

などなど、不安定な季節のせいか自律神経も不安定になっているのかもしれません。

頭がこっている時にホームケアとしておすすめしているのが、頭のマッサージです。

このご提案をすると、

マッサージってどうやるの？？

と100%聞かれます。

たしかに頭のマッサージはなかなか自分ではしませんよね。

なのでどのようにしたらいいのか、ご提案させていただきます。

まずは頭の筋肉がどのような状態なのか

ざっくりとこのようになっています。

前頭筋

側頭筋

後頭筋

帽状腱膜

頭皮の内側の筋肉は、おでこを引き上げる役目を担う前頭筋、咀嚼（そしゃく）筋のひとつである側頭筋、前頭筋を引き上げる後頭筋、そのすべてとつながっている帽状腱膜から構成されています。

図からもわかるように、てっぺんは筋肉がありません。

棒状腱膜が前頭筋と側頭筋と後頭金と繋がっている状態になります。

そうしたらどこをほぐせばいいかわかりますよね。

ほぐすのは筋肉です！

頭頂部以外の周りをほぐしたら頭はほぐせちゃうってことです。

頭をほぐすとコリがほぐれるだけでなく、血行も良くなるので白髪予防、抜け毛予防にもなりますし、頭皮のたるみ予防（頭皮がたるむとお顔もたるみむす）にもなります。

マッサージのタイミング

いつが頭皮をマッサージするタイミングかと言うことも聞かれます。

私が1番おすすめなのが、シャンプーで頭を洗った時！！

まず、お風呂で温まっているというのも一つ！

シャンプー剤が付いていると滑りがいいというのもあります。

ぜひこのタイミングでマッサージしてみてください。

マッサージの仕方ですが、

まず指を軽く曲げ、両耳を包み込むように頭皮を触る。

ポイント

爪は立てずに指の腹を使いましょう

指は髪の毛の上や頭皮の表面を滑らせるのではなく、頭皮の内側の筋肉をしっかりとらえるようなイメージでしてください。

頭皮を傷つけないよう、出来れば短い爪の方がいいと思います。

硬さや凝りを感じる箇所は人それぞれ異なり、その要因も生活習慣、かみ癖などさまざまです。「イタ気持ちいい」と感じるところを重点的にしてみましょう。

継続は力なり！

30秒でもいいです。

モミモミしてください。

もちろんサロンのヘッドスパもおすすめですよ！

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