今日からできるアンチエイジング

 

 

 

こんにちは！

Room hair 下高井戸店スタイリストの武藤あかりです。

詳しいプロフィールはこちらから →《 あかりんご 》

 

 

近年、『アンチエイジング』という

言葉をよく耳にしますが

皆さんは何か行動にうつしていますか？

 

 

まずアンチエイジングとは

分かりやすく一言でいうと「若返り」です！

老化を防止し若く保つことです！

 

 

 

その老化の原因は

年齢を重ねていくことによって

生理的な機能が衰えてくる通常の老化と

紫外線による光老化があります。

 

 

通常の老化は防ぐ対策はありませんが

光老化に関しては

自分次第で防ぐことが可能です！

 

まず光老化によって

お肌はシワ・シミ・たるみなどを

引き起こしてしまいます。

 

髪の毛は切れ毛・枝毛などのダメージを

引き起こしてしまいます。

 

 

ですので日焼け止め・帽子・日傘

サングラスなど、今の時季は特に

対策が必要になります。

 

私も通勤の際15分程歩くので

日傘を買おうと検討しているところです。

日焼けはしたくありませんし

シミになって将来でてくるのは嫌ですよね！

そういった肌トラブルがあると

やっぱり実年齢より上に見られてしまうので

皆さん対策しましょう！

 

 

 

それからアンチエイジングには

食生活も重要になってきます！

 

体は食べたものから作られるので

偏った食生活をしていると

太りやすくなったり

肌がボロボロになったりと

いろいろ問題が発生してきます。

 

 

バランスの取れた食事が重要です！

 

レバーやチーズに含まれるビタミンAには

皮膚や粘膜を強化し肌荒れを防いでくれます。

 

オレンジやみかんなどの柑橘類や

トマト・ブロッコリーに含まれるビタミンCには

シミを作るメラニン色素の生成を抑制したり

シミを薄くしたりと美白効果があります。

またお肌に必要なコラーゲンを

作り出す効果もあります。

 

 

大豆やアーモンドなどに含まれるビタミンEには

血流を良くする働きがあるので

新陳代謝を活発にしお肌のターンオーバを

助けてくれる効果があります。

 

 

まだ大豆に含まれるイソフラボンは

女性ホルモンのエストロゲンと似た

はたらきがあるのでお肌の調子が良くなります！

納豆・豆腐・ お味噌汁など

積極的にとりたいですね\( ˆoˆ )/

 

 

 

あとはお肉もお魚も

バランスよく取るのがいいですね。

 

イワシやサバなどの青魚には

オメガ3脂肪酸のいう成分があり

・血流を良くする

・新陳代謝を促進する

・炎症を抑える

・脂肪燃焼を促す

・コレステロールや中性脂肪を減らす

といった働きがあります。

 

お肉類にはヘム鉄といって鉄分で

貧血を予防してくれたり

血色を良くして健康的な肌にしてくれます。

 

 

他にもいろいろありますが

バランス良く食事をして

健康的な体でいたいですね！

 

お肌も髪の毛も少し気をつけるだけで

状態が変わってくるので

まずは今ご紹介した中から

何か１つから始めましょう！\( ¨̮ )/

 

そして回りと差をつけましょう！

 

10年後・20年後

意識的に取り組んでいれば

絶対に差がつくはずです！

 

お店のヘッドスパも

アンチエイジング効果があので

ぜひ試してみて下さい！！

 

 

 

 

 

Room hair下高井戸店

武藤あかり

 

 

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