免疫力上げましょう！
投稿日 : 2020年11月13日 カテゴリー : ビューティー
こんにちは！
Room hairの植木です。
新型コロナウイルスも第３波といわれていて、収束の兆しがなかなか見えませんね。
今回は、万一感染しても重症化にいたらないようにするためには、ウイルスと戦う免疫力を高めておくことが重要と聞いたので、どうしたら免疫力を高められるのかお伝えしたいと思います。
ポイントがあります。
⭐︎体を温かく保ちましょう！
体温が1℃下がると免疫力も大きく下がることがわかっています。体温が下がって血流が滞ると、免疫力を司っている白血球の動きや働きが悪くなってしまうのが原因です。
さまざまな生活習慣の影響により、現代人は体温が36℃より低い「低体温」の人が少なくありません。私もそうなんです。検温をしょっちゅうする様になって気がついた事ですが、平熱が35.5℃ということがわかりました。
なので、家でも靴下を履いたり、生姜を出来るだけとったり冷たい飲み物を飲みたくても氷を入れないようにしたりと気をつけています。
ウイルスに負けない体づくりのために、まずは、体を温かく保つことから、はじめてみましょう！
⭐︎質の良い睡眠をとりましょう！
睡眠は大事と言われますが、睡眠中は昼間に発生した活性酸素を除去してくれる成長ホルモンやメラトニンが分泌される大事な時間なんですよ。
活性酸素はある程度の量であれば免疫細胞の活動をサポートしてくれますが、増えすぎると逆に正常な細胞を攻撃して免疫力を低下させてしまいます。
メラトニンは太陽の光を浴びてから14～16時間後に分泌が始まり、午前2時から4時の間にピークに達します。
なかなか難しいと思いますが、なるべく早く床に就き、この時間帯にしっかり眠て質の良い睡眠と体のリズムを整えましょう！
⭐︎バランスの良い食事
体内にあるリンパ系の免疫細胞の約7割は、腸に集まっています。
従って、多くの免疫細胞が働くためには、腸内環境をつねに良好な状態にしておくことが大切になります。
腸内環境をよくするには、善玉菌を増やす食物繊維や発酵食品を積極的に摂ることが大切です。また、免疫細胞はウイルスと戦うときに多くのエネルギーを必要とするので、バランスのよい食事を心がけ、栄養状態をよくしておきましょう。
一例
ニンニク
抗酸化作用でがん予防や免疫強化作用
バナナ
栄養価も高く、消化吸収抜群です。便秘を防ぐので腸内環境が整い、がん予防に役立ちます。
かぼちゃ
β-カロテンは粘膜などの細胞を強化して免疫力を高めます。
ヨーグルト
腸内の善玉菌を増やして免疫力を高めます。
⭐︎ストレスをためない
現代社会ではなかなか難しいですが、ストレスを解消する簡単な方法が入浴です。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かってみましょう！
⭐︎よく笑う
笑うと副交感神経が優位に働きます。また、NK細胞という、免疫をつかさどる細胞が活性化されることが分かっています。たとえ作り笑いでもそのような効果がみられるそうです。
Room hairで、免疫を上げる為にさせていただけるメニューがあります。
それは！
ヘッドスパ！！
もう体験されている方は、ご存知だと思います。
リラックスしていただけるのはもちろん、すっきりして帰っていただけます。
それからもう一つメニューではないのですが、楽しいお話をしていっぱい笑って、スッキリして帰ってくださいね。
ぜひぜひR oom hair へ免疫を上げに来てください！笑
お会いできるのを心から楽しみにお待ちしております。
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STYLIST
植木 祥恵
Room hair 笹塚店 の 植木 祥恵 です。
私の詳しい自己紹介はこちらをタップしてください>>
まずはカットです。前後左右どこから見ても頭の形を綺麗に見せるカットが得意です。
乾かすだけでもスタイルがきまる様、提案させていただきます。
次にヘアカラーです。
トレンドのカラー、しっかりと白髪を染めるのはもちろん、明るい白髪染め、グラデーションカラー、透明感を出すカラーなど色々と楽しんでいただけるよう提案させていただきます。
お客様からは、『このカラー本当に気に入っているの！』と毎回言っていただけたり、『いつも素敵にしているわね！』とお友達に言われたわと言っていただけたり、『乾かしただけで形になるからラクで助かるわ』など、とても嬉しい言葉をいただいております。
Room hairの半個室というプライベートなスペースで、お客様のすべてのお悩みに寄り添って、そのお悩みを一つひとつ解消するとともに、心よりリラックスして過ごしていただける空間を提供していきたいです。
お越しいただいたからには素敵になって、とびきりの笑顔で帰っていただけるのが常に心にある目標です。
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