睡眠の質を向上させましょう！🐻

 

皆様こんにちは！梅ヶ丘店の藤本です！

わたしの自己紹介はコチラから☟☟☟

ふじもんの自己紹介🐻

 

この時期は鍋ばっかりしてしまう藤本ですが、いちばん好きな鍋は家で作る「赤から鍋辛さ1」です！〆のチーズリゾットが美味しすぎてそれ目的で毎回作っています😂💕

皆様のオススメ鍋も是非教えてください☺️

 

最初はコチラ！オススメ漫画です！

「キューティクル探偵因幡」です。

まず、コチラの写真単行本18巻の表紙なのですが何故これを選んだかというとこの表紙にうつってるヤギがたまらなくかわいいんです😂💗(後ろの赤髪は主人公)内容自体はほぼギャグ漫画なので何も考えずに読めます！

藤本的オススメポイント🐻☞このヤギマフィアの首領なのですが、ヤギなので全く怖くなくとっても愛くるしいです🐐可愛いすぎてぬいぐるみももってます⭕️

是非一度ご一読ください📖

 

☞☞☞

本日は年末でお仕事お忙しい方も多いと思いますので、こんなブログ書きます！

題して、、、

「睡眠の質を向上させる7つの方法😴」

です！

早速紹介していきます！

1.軽くストレッチ

ストレッチをする事で筋肉がほぐれます。そうすることで、血流が良くなり質が向上されるのです🙆🏻‍♀️

2.落ち着く香りでリラックス

匂い・香りというのは人の感情や脳に直接働きかけてくれるので、寝る前に香ると心身共に穏やかな状態に切り替わります。

また、香る香りによって効果も異なるので気分に合わせた選び方が出来ます🌱

3.締めつけの強い服は避ける

締めつけが強い服ですと睡眠中の体温の変化を妨げると言われています。なので、ラクな衣類で寝ることがオススメです😴

4.刺激的な情報はNG

寝る前にスマホやPCといった明るい画面を見てしまうと目と脳が刺激され、質に悪い影響を及ぼしてしまいます。刺激を与えない為には、寝る30分～1時間程前から使用を控えるのがオススメはです👀

5.90分にサイクルの睡眠を目指す

人間の基本的な睡眠サイクルと言うのは、90分単位で成り立っています。起きる時間から逆算して入眠し、ちょうど90分のサイクルに当てはまる時間に眠りに着くのが⭕️です！

6.6分前から読書をはじめる

読書☞リラックス効果が有ります。リラックス効果が発揮されるのは読書開始から6分後が目安です(スマホ・タブレットは刺激になってしまうので寝る前は紙がオススメです📓)

7.ホットするものを思い浮かべる

今日はあった嫌なことは忘れちゃいましょう！！ペットや大好きな人や物、音楽を思い出すと良いとされています🤍

如何ですか？？全てはやれなくても1つでも取り入れることで少しは変わるかもしれません！！

また、ヘッドスパ中の睡眠やヘッドスパをした日の睡眠はかなり質が高いとされています。

年末でお疲れの頭皮を是非労わってあげてください☺️

 

年末年始のお知らせ🎍

梅ヶ丘店では、12月31日(金曜日)～1月4日(火曜日)までお休みを頂きます。

また、12月28日(火曜日)は営業致します。

年始は1月5日(水曜日)から営業致します！

皆様のご予約心よりお待ちしております☺️

 

藤本🐻

 

最後までお読みいただき、ありがとうございます。
お気軽に下記よりお問合せ下さい。