こんにちは

経堂店丸山です

ちあきまるの自己紹介╰(*´︶`*)╯

頭皮のセルフチェック

頭皮の悩みには主に、痒み・フケ、薄毛・抜け毛、べとつき・乾燥などがあります。
あなたの頭皮はどのような悩みがありますか？

自分の頭皮の状態をセルフチェックをすることで頭皮の状態を知ることができます！

今回は、簡単な頭皮のセルフチェックの方法と、チェックの結果に合わせた頭皮ケアの対策についてご紹介します✨

（1）頭皮の色のチェック

頭皮の色は視診とマイクロスコープの2種類で見られます。
残念ながら視診で見れる範囲は限られており、頭皮が赤い場合は、頭皮に炎症があるかどうかになります！

（2）頭皮の毛根チェック

次に、頭皮の毛根をチェックしましょう。

毛根のチェックには、薄毛が始まりやすい頭頂部・前頭部を、薄毛になりにくい側頭部・後頭部の毛根を比べるのが分かりやすいです☺️

（1）頭皮の乾燥がある場合

頭皮の乾燥がある場合、乾燥対策として以下をお勧めします。

・洗髪のし過ぎを避ける

洗髪の回数は1日1回が目安ですが、乾燥が強い場合はシャンプー量を半分にするなど乾燥の度合いに合わせるのもひとつの方法です！

・低刺激のシャンプーリンスを選ぶ

シャンプーリンスの洗浄力が強すぎると頭皮の皮脂をとりすぎてしまい、乾燥が強くなることがあります。
その場合は低刺激のシャンプーリンスを選びましょう。

アミノ酸系or石鹸系のシャンプーリンスは低刺激のシャンプーリンスとしてお勧めです😌

・頭皮の保湿をこまめに

頭皮をこまめに保湿しましょう！
ローション剤やスプレー剤など塗りやすい頭皮用の保湿剤が多く販売されています。

・外出時の頭皮保護を

特に冬季は湿度が下がり頭皮が乾燥しやすくなります。
外出時に帽子をかぶると頭皮への外気の影響を防ぐことができます。

（2）頭皮がべたつく場合

頭皮の皮脂が多い場合は以下の対策がお勧めです。

・洗髪を1日1回は行う

皮脂の分泌が多い場合、洗髪回数が少ないと頭皮に皮脂が溜まりやすくなるため、1日1回は洗髪するようにしましょう。
必要であれば一度シャンプーを半量で洗った後にもう一度通常量で洗うのも効果的です。

・生活習慣を整える

食生活：食生活の乱れによって皮脂の分泌量が増える場合があります。

動物性脂肪やファーストフード、レトルト食品が多いと脂質をとりすぎてしまうことで皮脂の分泌量が増えてしまいます。
バランスの良い食事を心がけましょう🍽

（3）頭皮に炎症がある場合

頭皮に炎症がある場合は以下の対策を進めましょう。

・かぶれの原因がないか確認する

頭皮に炎症がある場合、頭皮に付着する何かにかぶれている場合があります。
かぶれの原因としては、毛染めやパーマの薬剤やシャンプーリンス、スタイリング剤などが多いです。

原因となるものに接触するたびに頭皮の炎症が強くなるというのが特徴です。
かぶれの心当たりがある場合は原因となるものを避けましょう。

みなさんもぜひご自身の頭皮の状態をチェックしてみてください🥳

最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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