食べ物と髪の毛、頭皮って関係あるの？健康な毛が生えるためには(^○^)

 

 

こんばんは☆

 

Room hair 下高井戸店 井出智春です☆

 

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   【ちいでいず】

 

 

かなり春らしく

暖かくなってきましたね(^_^)

 

 

今回は髪の毛、頭皮と食べ物についてです(^○^)

 

 

髪の毛や頭皮で食べ物で変わるの??

って思うかたもたくさんいるかと思います(　・ω・)

 

 

 

実際どんな食べ物がいいのかな～ということで

ご紹介させていただきます＼(^_^)／

 

 

 

 

どんなことでも

バランスよく色々な栄養素を満遍なく

とれる方が組み合わせで吸収のされ方が

変わってくるので良いかとは思いますが

髪の毛を作るのに欠かせない栄養素は

◎ビタミン群

◎たんぱく質

◎亜鉛

などになります！

 

 

 

ビタミン

頭皮の血の巡りをよくします!!!

髪の毛を健康に綺麗な状態を保つのには

頭皮環境をよくし次に生えてくる髪の毛も

健康に生えてくることで

綺麗な髪の毛でいれるかどうかと重要な頭皮ですが

血の巡りをよくしたり

乾燥を防いだり白髪や抜け毛がを

防いでくれるのが

ビタミン群です!!!!

 

 

その中でも特にビタミンA、ビタミンEが良いです。

ナッツ、柑橘

 

 

髪の毛はケラチンというたんぱく質でできています！

髪の毛のハリやコシを与えてくれるのが

たんぱく質!!!

 

 

たんぱく質を多く摂れる

お肉、魚介類、乳製品、大豆食品

 

 

 

 

 

そして亜鉛ですが髪の毛のたんぱく質

ケラチンの合成に欠かせないのが亜鉛!!!!!

亜鉛は亜鉛だけではなく

たんぱく質とビタミンも摂ることで

力を発揮します！

体内では生成できない必須アミノ酸なので

食事で取り入れたいですね(ゝω・´★)

 

 

牡蠣、豚レバー

 

 

 

 

これらを意識してバランスよくたべることで

頭皮の状態もよくなります( ≧∀≦)ノ

 

 

ついついかたよりがちになってしまうかと

思いますが

特に頭皮のお悩みがあるかたは

気にして食事をしてみるのも

良いかと思います(*´ﾉ∀`*)

 

 

バランスのよい食事ができていないと

例えば過剰な糖分や脂肪分は

頭皮の血行を悪化させ

皮脂の過剰分泌になるため

臭いの原因や抜け毛の原因にもなってしまいます(..)

 

 

ジャンキーなものばかり食べていると

体にも良くないですし

頭皮にもかなりの悪影響です( ；∀；)

 

 

少し気にすることで

頭皮の環境も改善していきます(^○^)

 

 

 

食べ物でもそうですし外からの刺激なども

極力ないように

これからは段々日差しも強くなってきたりして

頭皮や髪の毛にダメージがかかってしまうので

頭皮の化粧水やトリートメントなどで

外からも守りましょう＼(^_^)／

 

 

 

気になるかたは是非試してみてくださいね(/≧◇≦＼)

 

 

 

 

 

 

Room hair下高井戸店

井出智春